Este Programa es Progresivo por lo que irás aumentando la carga cada semana. Es importante que aumentes la carga semana a semana para que veas los resultados. Debes tener para la primer semana par de mancuernas de 12 lbs, segunda semana de 15 lbs y tercer semana de 20 lbs. Además usaremos ligas la circular y la larga. El trampolín se usa como banca para step ups y puentes de glúteo, puedes sustituirlo por un banquito o silla. Sigue el entrenamiento al pie de la letra debes intercalar los entrenamientos con enfoque en Glúteo Lunes, Miércoles y Viernes ya que requieres un día de descanso para volver a darle ¡Con TODO! Los días que no hagas rutina con enfoque en glúteo harás una clase fullbody el martes y una clase corta de cardio el jueves. Estos días te doy dos opciones, una clase en trampolín y una en piso. Solo tienes que hacer una. El objetivo es conseguir un cuerpo total tonificado pero un AUMENTO y recomposición de tus glúteos en todos sus ángulos. El sábado y domingo se recomienda un DESCANSO ACTIVO, puedes ir a caminar, jugar con tus hijos, salir a bailar, o elegir la clase que desees JUST FOR FUN! (tenemos muchas temáticas que son una FIESTA.) Tómate tus fotos personales de lado y de espaldas en calzones chiquitos o en bikini…Hazlo antes de iniciar el reto y al final ¡Te vas a sorprender con el Qlon que vas a lograr!